開催！とみトレクラブ

今日から、今年度のとみトレクラブが始まりました。

シニアのジェントルマンたちが、

しっかり１時間、汗を流されました。

まずは、ウォーミングアップ。

ストレッチや、小さな動きから。

先生の軽快なかけ声で、ゆっくりと体をほぐします。

右、左。

うで、あし。

つま先、かかと。

上げて、下ろして。

次は、ボールを使います。

ボールを２本の指で、はさみます。

普段使わない指だと、やりにくい！

今度は、ボールをグッと膝にはさんで。

肩甲骨の運動です。

地味な動きですが、テンポ良く続けていると、

皆さん、息が上がってきました。

いったんここで、ドリンクタイム。

持参された飲み物で、一息入れます。

今度は、ゴムひもを使って。

まずは、手首にかけて、グルグル、グルグル。

次は、指にかけて、グルグル、グルグル。

なかなか、これが、難しい！

ゴムを、ビヨーンと伸ばして。

エキスパンダーのように。

最後に、ストレッチをして。

黙々と体を動かされる、皆さんでしたが、

先生の軽いジョークで、時おり、笑い声も上がって、

あっという間の、１時間でした。

ここでのトレーニングだけでなくて、

おうちでも簡単に、トレーニングできるような、

方法を教えてもらったり、

内容の濃い、とみトレクラブでした。

ご興味をもたれた方は、

是非とも、参加されることをおすすめします！

また、関市の高齢福祉課から、いきいきノートが発行されていて、

ポイントをためて、買い物や、お食事にも

使えるそうです。

楽しみが、増えますね。

次回は、８月７日（金曜日）です。

お問い合わせや、お申し込みは、

池田　敬（いけだ　たかし）さんまで。

　０９０　-　３４８４　-　６０５３

ふれあいセンターでも受け付けます。

　０５７５　-　２４　-　３７００

　（　９:００　～　１７:００　）

お待ちしています！